혈당관리 (2) 썸네일형 리스트형 [저속노화] 식후 10분으로 혈당 잡는 효율적인 운동 3가지 식사만 마치면 쏟아지는 졸음과 나른함, 혹시 '식곤증'이라며 가볍게 넘기고 계신가요? 이는 식사 후 혈당이 급격히 치솟는 혈당 스파이크의 대표적인 신호입니다. 혈당 스파이크가 반복되면 체지방이 빠르게 축적될 뿐만 아니라 세포의 노화를 촉진하고 인슐린 저항성을 악화시킵니다.혈당을 잡기 위해 반드시 고강도의 운동이나 긴 시간이 필요한 것은 아닙니다. 식후 골든타임인 15분 이내에 단 10분만 투자해도 혈당 수치를 완만하게 낮추고 '저속노화'를 실천할 수 있습니다. 오늘은 식후 10분 운동의 의학적 효과와 집이나 회사에서 바로 실천할 수 있는 효율적인 운동법을 정리해 드립니다. 식후 10분 운동이 '저속노화'에 필수인 이유우리가 음식을 섭취하면 포도당이 혈액으로 들어갑니다. 이때 가만히 앉아 있거나 누워 있.. [공복 혈당 관리] 아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식 vs 약이 되는 음식 5가지 자고 일어나서 마시는 물 한 잔, 혹은 아침 대용으로 간편하게 챙겨 먹는 과일 한 조각이 내 몸의 혈당 수치와 위장 건강을 위협하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?수면 동안 약 8시간 이상 지속된 공복 상태에서는 소화기관이 매우 예민해져 있고, 영양소 흡수 속도도 평소보다 훨씬 빠릅니다. 이때 어떤 음식을 첫 끼로 넣느냐에 따라 하루 동안의 혈당 곡선과 에너지가 결정됩니다. 오늘은 아침 공복에 피해야 할 의외의 음식과 반대로 혈당을 안정시키는 건강한 식단을 깔끔하게 정리해 드리겠습니다. 1. 아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식 (피해야 할 4가지) 건강에 좋은 대표적인 식품들이지만, 빈속에 단독으로 섭취할 경우 위산 분비를 과도하게 자극하거나 혈당을 급격히 올리는 '혈당 스파이크'를 유발할 수 있습니다.생.. 이전 1 다음
